ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(好好记住我在你体内的感觉zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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